新聞討論?

如果說現在台灣明星與年輕白領有甚麼共同特點，那就是有愈來愈多的人想要有一副看起來很男人的好身材。所謂「戲法人人會變，巧妙各有不同。」只要肯動起來，不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體，都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能，GQ為你找來健身界、有氧運動與拳擊界的高手們現身說法，傳授你什麼才是聰明又有效的晉升肌肉男之道！



GQ：身材呢？也有變化嗎？



Mondo：原本偏胖或鬆垮的體型會變得精實有型，練成的肌肉還會幫助新陳代謝。我自己有一間拳館，專門教拳擊和Kickboxing（就是沒有用到膝蓋和手肘攻擊的泰拳），我不喜歡喊「1、2、1、2」照表操課，會想辦法炒熱氣氛，拿靶陪著學員一起練。打拳好處很多，在打和踢的過程會讓人覺得很爽，可以宣洩情緒，很健康。想變瘦或有線條去游泳就好了，但透過打拳，不但可以學到格鬥的觀念，打得好，整個人看起來也會很帥氣，要耍帥，Pose很重要沒錯，但這也代表動作做對了。

GQ：跟讀者分享一下練拳的好處吧。

路跑服

學校團體服製作汐止首家購物中心5月初開幕

不想淪22K大二生自創潮牌店

韋汝產後甩肉關鍵在多「動動」





>>4招！教你練出冰塊盒結實腹肌

台中平價時尚戰開打GU、GAP到位





圖、文／GQ

>>【一分鐘健身教學】夢多Mondo教你3招辦公室健身 消鮪魚肚

延伸閱讀



GQ：我們知道你曾是日本跆拳道國手以及空手道冠軍，當初怎麼開始的？

不用跑桃園！好市多中壢店8月開

打造夏日誘人蜜大腿1分鐘搞定

早半年還約不到新秘分享求財術學校制服

德國肯德基推「餐盤紙鍵盤」

Mondo：有，我學了跆拳道之後就不打架了，因為參加比賽是在有遊戲規則情況下跟人較量，我發現比我強的人很多，而且當人變得愈厲害，愈學到身為選手該有的禮貌和對彼此的尊重。

坎城／舒淇、謝欣穎中空放送性感

Mondo：沒運動前，我是個不折不扣的胖子，胖子的優點是只要經過鍛鍊，脂肪很容易變成肌肉，現在我一樣是70幾公斤，但全身是肌肉，打跆拳瘦下來之後，還意外發現自己是帥哥。除了跆拳我也練拳擊，經常會用到腳的力量，鍛鍊出的體型上半身偏瘦，反倒大腿很粗壯，為了讓身材變好看，我在打拳之外會刻意上健身房做重訓。如果不是瘋狂練習、瘋狂攝取高蛋白，光打拳不會變得太壯。不過，因為需要爆發力，肌肉會練得非常結實，就像我的身型是呈倒三角的。

藍海綠棕櫚！Pandora手環也換季

成衣製作Audrey、凱渥聯名全新Bra T

Mondo：我從小反應敏捷，念的又是明星學校，經常跳出來為被她校欺負的同學打抱不平，但老是用手打架很痛，剛好看到電視有人踢跆拳，覺得很帥氣，就去附近拳館報名上課。那是第一次身為短跑奧運選手的爸爸跟我說加油，我就決定拚了，一年半之後成為全國第一，國二開始練，高二拿到國家代表隊資格，17~26歲一直是國手身分，職業生涯170幾場比賽只輸過6、7場。

屈臣氏ZUMBA派對直擊

製作團體衣服團體服找誰做GQ：開始運動和鍛鍊後，對你的生活產生了什麼影響？

進口車稅貴！買賓士不吃不喝3年

真珠X馬卡龍！MIKIMOTO結合女..

製作團體服 16F5585672205ABF